目覚めの朝ヨガ 肩こり・首こり解消、腰回りをほぐす☆
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 今日は朝起きてすぐベッドやお布団の上でできる『目覚めのヨガ』を紹介します。
目覚めてすぐは誰でも動きづらいものです。
そんな朝一番の硬いカラダを無理なく少しずつほぐすことで、体温も上昇し、脳もカラダも心地よくスッキリ目覚めることができます。
活力を呼び込むとその日一日のスケジュールや仕事もはかどりますよ！
内臓機能も高められますので、便秘改善にも有効です。
やさしい朝ヨガ ですので、初心者さんにもおすすめです！
体調は日によって変わるものですから、その日のご自身のカラダと向き合いながら心地よい可動域で行いましょう！
朝ヨガ を習慣化することで、自分の体調の変化にも気づきやすくなります。
忙しいとつい健康がおろそかになりがちですが、自分の向き合う時間を僅かな時間でも大切にしましょう！
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Хобби
70才でミシン仕事❗6時間しています。
腰痛があり、まり子さんのヨガ朝6時前に❗体が楽になったところで、この日、始動開始😃🎵
まりこさ~ん
ベスト・オブ・ヨギ
受賞おめでとうございま~す㊗️
朝 テレビを見て「まりこさ~ん」って手を振ってしまいました
最近毎日続けていたヨガを数日やらずにいたら、今朝体のだるさを感じ、こちらのヨガをやったらスッキリしました。たくさん動画があるのでその日の気分で選べて、好きなだけ出来るのでとても役立っています。ヨガは苦しいというイメージがありましたが、こちらの動画はどれを見ても気持ちよく、毎日無理なく楽しく続けられます。ありがとうございます😊
この朝ヨガが1番好きです❤️いつもありがとうございます❤
６月成ります。陽気も身体が動きやすくにします。 ユックリ各々パーツをです。 いろいろ身体の感覚を感じながら、 有り難うございます‼️
まだはじめたばかり。ぜんぜんできませんが、気持ちよさを感じています。68才高齢者です
毎日まりこ先生のチャンネルに助けられています
朝か、夕方に必ず1度はするようにしています
お陰で週一ペースで整骨院にかかっていたのが、まったく行かずに済むようになりました
まりこ先生のお陰です
いつもまりこ先生の素敵な笑顔にも癒されています、ありがとうございます
mariko先生、いつもありがとうございます。色々な先生のヨガにチャレンジさせて頂いています。終わったら「ありがとうございました…」と、画面越しの先生👩🏫と今日一日を始められる喜びへとに呟きます。私は1年中、足が氷のように冷たくて（更年期ですが、若い頃こらです）、朝からしっかり足を温められるヨガがあるといいなと思うことがあります。
時節柄、どうぞ御自愛下さいませ。
ベッドのうえで出来るのがとても良いです。寝たまま腰痛改善ヨガとこの目覚めのヨガをセットでしてからスタートするのがとっても好きです。さいごの合掌をするとなんか初心者の私でも背すじがピンと伸びて心身ともに整います。今日も頑張るかーと思わせてくれるよがです。ありがとうございます😊
この動画を見ながらの朝ヨガはじめてそろそろ一年になります。ベッドの上でできるヨガシリーズ大好きです。ベッドから離れられずうつうつ過ごしていた私。この動画に出会った時ならば、ここでやったら？とマリ子先生に言われた気がしました。
今は、自然目が覚め朝ヨガして元気に過ごす日々です。私は医療現場で働いていますが、辛い時も乗り越えて来られました。まだまだ戦いは続きますが、これからも朝ヨガ続けています。
元気になるチャンスと時間を与えてくれてありがとうございます。
おはようございます☀今朝は良い天気です。今日も良い日になります👍
まりこ先生
朝、妻との時間を、気持ちよく過ごさせてもらうきっかけをいただきました。おかげさまです。本当に、ありがとうございます😊
まりこさんが大好きです。
ヨガに沢山助けられたのもありますが、私は短気でガサツなため、おおらかで丁寧なまりこさんを尊敬しています。
お風呂上がりにしてみました。
肩周りの筋肉がガチガチでしたが、軽くなりました✨
有難うございました😊
おはようございます🌞
いつもは動的なヨガが多いですが、今日は朝から頭が痛く、このヨガをしようと決めていました。
いつも長座前屈のところで、自分の首や背中の凝り固まり具合にびっくりします。
次第にその凝りがスーッと消えるので、自分の気の済むまで陰ヨガ並みの長さで前屈しています。
他の部分も自分の心地いいように少しアレンジしたりしてやっています。
自分にとってのご褒美ヨガです🧘♀️
頭痛も少し楽になりました、ありがとうございました😊
コロナ陽性となり、療養中です。身体と心を目覚めさせる内容でした。朝の身体チェックかできました。
毎朝、毎晩、まりこ先生の動画で一日が始まり一日が終わります。
魔法のヨガの本もみつつ、自分を大切にする習慣が身につきました。
重症な肩こり（救急車で運ばれるくらいです）も魔法のように良くなって行きました。睡眠がうまく取れない時もヨガもしてからぐっすりです。これぞ魔法のヨガでした！！ともやさんとまりこ先生には心から感謝しています。どうもありがとうございます！！
おはようございます。4月の習慣プログラムDay17,雨あがりの曇り空の朝、頭痛があっても、ゆっくり朝ヨガをしていると気分転換になりました。少しずつほぐしていきます。
朝起きてすぐの時間は取れないので、ひと段落ついた出勤前にヨガしてます。
慌しい朝の時間から解放されて、時間が、ゆったりと流れていく感覚
身体の凝りがほぐれ、心のゆとりを持って1日がスタート出来ます。
ありがとうございます
最近の天候の乱れ、また梅雨に入り低気圧がくると気象病とも言われる肩首の凝り、頭痛が毎日のように出ます。これに効果のある朝ヨガが有れば嬉しいです😊
更年期から来る肩コリと仕事でパソコン使用する為、朝起きたら肩がガチガチになるように。こちらの動画に出会い毎朝続けていたら随分と肩が軽くなりました。不眠の症状も出始めたので他のマリコさんの動画を試しながら自分にあったヨガを見つけていきたいです。動画がたくさんあるので一つずつ試して行くのも楽しみの一つです。ありがとうございます😊
毎日朝まり子先生のヨガやっています。自律神経痛もありますので早く元気になるよう頑張っています。先生の爽やかな笑顔が大好きです🎉
良いわぁ💕
マリコさんの🧘♀️朝ヨガ。ありがとうございます😊
さあ〜今日は少しゆっくりしましょう♪
21日チャレンジWeek3 Day3 おはようございます。短時間でベッドの上でやるタイプは、毎朝長く続けられそうです！今まだ寝ている娘も、このスッキリする感覚を体験して欲しいなー。
腰痛、肩凝りが酷く、こちらのヨガを始めました。
いまでは、毎朝、毎晩、また
空いた時間にいつでもヨガをするようになりました。
お陰で、肩凝りも解消し、腰痛も
緩和されました。身体の調子が良く毎日快調です！
まりこさん、ありがとうございます😊
まり子先生の朝ヨガから一日が始まります。どんなことも三日坊主の私が、まり子先生のヨガだけは、何とか続いています。無理のない動きで～といったお声をかけてくださるので72歳の私でもチャレンジできます。感謝！
まりこ先生いつもありがとうございます❤
首、肩、背中が伸びて気持ち良かったです❤
おはようございます😃 朝ヨガ色々出して頂いていますが 私には、この🧘ヨガが 一番好きです。 毎朝できる限りしています。特に肩回りが楽に なります。ありがとうございます😊
季節の変わり目などに自律神経が乱れて夫婦共にしんどくなります。まりこ先生のチャンネルに出会って毎朝と寝る前に夫婦でヨガ🧘♀️をするようになって、キツイねとか気持ちいいねとか、会話も増えました！終わった後のスッキリ感が癖になります！体が硬く、初心者向けのものしかできませんが、これからもゆっくりと続けていきます✨こちらの朝ヨガがお気に入りです！肩こりがすごくラクになりました！
おはようございます
背中の塊をほぐせました、気持ちいいです
呼吸も楽にできました
ありがとうございました。
私はこのヨガを毎朝しています。始まり方から内容、真理子さんの声掛けパーフェクトです。体は引き締まり心は落ち着け、最高です。
今朝も全身を満遍なく伸ばせて、気持ちいい〜❣️🌈✨となりました😇
いつもお世話になってます☺️
ありがとうございます😊
今日も１日ガンバれまーす🎵
ありがとうございます。🙆
交替制の仕事に転職して慣れない環境、慣れない仕事、走り続けないと追いつけないハードワークにミスばかりで心身ともにがガチガチに疲弊してこの動画をやってみました。
ゆっくりストレッチできて気持ち良かったです。
マリコ先生の「今日も1日頑張っていきましょう」に励まされました。
ありがとうございました。
おはようございます。
朝ヨガが終わると、一日が始まる実感がわくようになりました。今日も良い一日になりますように^ ^ありがとうございました。
今朝、軽く寝違えて右肩に違和感があったんですが、スッキリしました💕
一日頑張れそうです。体がガチガチだったので、寝る前も、熟睡ヨガをやろうと思います。
いつも助けられています✨ありがとうございます。
まりこさんのどの朝ヨガも好きですが、最近これにハマって毎日しています。簡単なポーズなのに、とても体が喜んで朝からほぐれる感じがします。休日は夫も一緒にやって、「気持ちいいねぇ！^_^」と喜んでいました。
家で、旅先で、ベッドの上のヨガを活用しています。気持ちがいいですね。
毎朝ゆったりとした気持ちでヨガを続けているうちに‥お陰様で日々調子良く過ごせております。ありがとうございました💕
肩がめちゃくちゃ楽になりました💕元気出ました！1日がんばれそうです😊
私もこの朝ヨガお気に入りな1人です太陽🌞無理なく優しく、しかも万遍なくほぐせてgood
朝活チャレンジの二の腕シェイプで無理し過ぎて、左肩が痛くて😅無理せず朝ヨガ１つしています。上に伸ばすのはまだ痛いですが他は気持ちよく出来ました🌸
マリコ先生の動画を暫く続けていたら、いつもこの動きをすると痛いなとか、ここをもっと伸ばしたいなとか、ここをもっと柔らかくてしたいなとか、気付きがありました。
いつも素敵時間をありがとうございます💖
今日も一日頑張れますように😌
ダウン症療育手帳Aの娘を病院へ。18歳の誕生日を明後日に控え自分で好きな服を選ばせるのに1時間かかり夕飯の支度する前にしました。少し疲れが取れました☘️いつもありがとうございます😊💕
最近、心地よいです。
心が清らかになります。
これからも朝ヨガを続けたいです。
大好きなヨガです。
まりこさん、
ありがとう😊
このヨガは今でも私のお気に入りの朝ヨガです！
1日の始まりにぴったりデス❣️🙏🏻😊ありがとうございます❤️
動きね早い動作ができなくなりました。マリ子さんの朝ヨガに助けられています。
おはようございます😃
妹に教わり、ビーライフを教えてもらいました。いろんなヨガをやって少しずつ痩せたり、少しずつ調子が上がったりして、本当に感謝しています！😭
今日は休みで、ゆっくりこの朝ヨガをしました。身体の内側からじんわり温かくなって、調子が上がりそうです。
まりこ先生、今日もありがとうございました😊！
今日も感謝です。
休日にベッドでできる朝ヨガをすると何とも優雅な気分になります🌼こちらの動画は画像や音楽のクオリティも高いのは勿論、目覚めのヨガや寝落ちヨガそしてバレエヨガ等こういったヨガがあったらいいなあというまさに私達の要望にぴったりな様々な種類があるのが素晴らしいです💗
毎朝の日課です。私は
連れ合いがいなくて、お寺の住職とお寺の奥さんと兼務してるんですけど、朝、本堂拭き掃除して、おつとめするのが、ここ数年しんどく、めまいなど、不調ばかりでした。まりこ先生のヨガと出会って、朝、スムーズにおつとめや、家事も、介護も出来るようになりました。めっちゃ感謝です。これからもずっとよろしくおねがいいたします。まりこ先生、お体大切に。3月のご出産自分の事のように楽しみにしています。長文お許しください。
いつもありがとうございます。身体が硬くてなかなかたいへんですが、自分なりについて行っています。とても気持ちがいいです。これからもよろしくお願いします。
この動画も朝のルーティン。腕 肩 腰が伸び有り難うと囁いてくれます。まりこさん 有り難うございます😊む
まりこさ~ん
昨夜 ご夫妻からの大切でハッピーな動画を拝見しました
スマホを見ながら夜ヨガを始めたのは5年前ですかね~
もっと前から知ってた様に思うんですけど
無理をしないで安心で安全な出産を願っています
10日ほど前にこのサイトを知りました。それ以来、毎朝こちらのヨガをしてから朝の家事ローテーションに入るようにしましたら、体の動きが違います。気持ちも前向きになっているのにはびっくりしました！先生もご一緒にしてくださるので、一体感があります。朝の楽しみができました。ありがとうございます♪
ありがとうございます❤️
朝ヨガはカラダがほぐれ、心も穏やかに一日を前向きにスタートできますよね✨☺️
私自身も毎朝の習慣です❗️
これからも心地よく続けてくださいね💓
ここ毎日、寝る前や日中、そしてたまに朝にもマリコさんのヨガをしています。
マリコさんのように体は柔らかくはないので、ポーズによっては痛い時もあるので、無理のない程度にしていますが(笑)
お陰さまで、脇腹のお肉が少しずつ減ってきたような感じがします。
愛と優しさのあるヨガ動画が多くて、かつシンプルなので、非常に重宝させていただいています。
いつもありがとうございます😆💕✨
早起きして朝ヨガをするようになり、気持ち良い一日を過ごせています。からだが固くてカチカチでしたが、続けていたら少しずつ柔らかくなってきました。素敵な配信をしてくださり、ありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします。
動きもゆったりしていて、ちょうどよい感じでやれました。
ありがとうございます。
気持ちいい動きばかりだけど首から足まで心地よく伸ばせ、朝からポカポカになれました！
朝ヨガ、やるまではちょっと億劫だけどやって後悔したことは一度も無いです😂❤
今日も日の当たる暖かい部屋で仕事前にまりこさんのヨガで気持ち良くスタートが出来ます。幸せです
今日も、スッキリ‼️😊
マリコ先生のお陰寿命が延びそうです。いつもありがとうございます。
いつも楽しみにしています、一日気分爽快になります。
Mariko先生の明るくわかりやすいガイドを聴きながら身体の状態を感じ、
気持ちよく朝をスタートできます😃
今朝もこうして前向きにいこう☆と思える瞬間をありがとうございます😌🙏
おすすめです！というコメントにひかれて始めてみました！朝起きたばかりの身体がほぐれてすごくいいです✨ありがとうございます😆。
フォローしやすい動画で、とても満足です。これまで3週間一日も欠かさずやっています。ありがとうございます。
まり子先生、おはようございます！
今日も１日頑張りたいと思います🤗いつもありがとうございます💖
おはようございます🧘
いつもありがとうございます
今までは、ふとんの上でできる「夜ヨガ」ばかりやっておりましたが、朝冷え込むようになって「朝ヨガ」をやってみると、後からだんだんと身体がポカポカと温まってきました♨️
朝ヨガも良いですね😊
数日ヨガ出来なかったら、なんだか心がモヤモヤして食べる方に走ってしまいましたが、朝からヨガすると身体も心のモヤモヤも落ち着き、食欲も落ち着きました。
数日休むとヨガが心身共に良い影響がある事感じますね。
今日もありがとうございました✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek3Day3です🧘♀️
首周り肩周り腰周りがストレッチされ
気持ちよくほぐされました😊
毎朝できるだけこの動画でヨガをやるようにしています。朝ヨガ、夜ヨガ、習慣にしていこうと思います。たくさんの動画、ありがとうございます。コロナ禍でまりこさんのヨガに出会えて感謝です。
まりこさ~ん
さっき なないろ日和！に出演なさってましたね~🥰
生まりこさんのヨガポーズ🧘♀️最高でした~🤗
これからいつものストレッチ頑張りまーす💪
毎週土曜日のヨガ教室が新型コロナウイルス自粛でお休みになり週2回朝晩に先生のヨガにお世話になり本当に体や心リラックスする事が出来ました。これからもよろしくお願いします。
二日目にして一人になってしまったOKINAWAの老夫婦です。頭痛持ちの家内に効くポーズもお願いします。自分らしさを求めてOKINAWAに来て早42年。小さい頃の思い出は高田馬場の小学校でラジオ体操のとき、演台にたってお手本をするときに、先生から右と左を逆にするんだよ、と教えられたことを思い出しました(笑)。月🌕こちらでもきれいでした！
朝一に行うヨガは、首・肩周りをほぐすまのを選んでやっています❣️
この動画もとても気持ちよくほぐれました
いつもありがとうございます
このヨガ をやりおえると、クビ、肩まわりがポカポカしてきます。
身体が、目覚める感じがして、とても気持ちがよいです。わたしは、朝まりこで、夜まりこで身体がすっきりしています。本当にありがとうございます。そして、まりこ先生のいろいろな、ヨガ を2か月つづけていたら、自然に、体重までかなり減りました^_^お尻まで二回りくらい小さくなりお腹が、凹んで来ました。最高です笑笑 これからも、毎日続けます^_^
ゆっくり過ぎるヨガを敬遠していましたが、マリ子さんのヨガですっかり毎朝、毎晩が楽しくなりました。
目覚めの朝ヨガシリーズの中で、コレか1番首と肩と腰がほぐれました！ありがとうございます😊毎朝やってます。
朝目覚めたばかりでも、このヨガは座りポーズが中心なので行いやすいです。私は特に「針の糸通しのポーズ」が好きです。肩周りが伸びてスッキリとします☺️
梅雨の朝のおもだるい身体が解きほぐされ、気持ち良く一日をスタートできそうです⤴️👌😄
つわり終わったので3カ月ぶりに朝ヨガ再開しましたー！
凝り固まった体がほぐれてめちゃ気持ち良かったです！！胎動も感じられました^^
マタニティヨガシリーズ制覇して第二子も安産目指します！
ヨガのお陰もあってか第二子も安産でした！
今は夜間授乳(朝4時)の後そのまま起きて、朝活としてヨガをやってます！
毎朝、ベッドで朝ヨガにお世話になっています。ホントに体が解れていくから、気分も前向きになります。体と心って連動しているのですね♥
お部屋と先生がピッタリ合って、一枚の絵の様で素敵です😍
目覚めの朝ヨガ、どれも少しずつ違ってどれも心地よくて、とても贅沢な時間。
同じ動きでも、丁寧に行うと全然効果が違いますね。まりこさんの流れるような動きと解説でキレイなポーズができて、優しい音楽とともにリラックス。心と体のデトックスができて最高です。
とにかく気持ちいい😊朝ヨガはまってます。ありがとうございます。
このヨガをやると意外と朝って身体が凝っているのが分かります。一つ一つの関節がほぐれていくのが分かりました。気持ち良かったです🙂
おはようございます☀️
風邪気味で微熱頭痛で２日間ゴロゴロでした。今朝は肩凝り頸部痛が酷く吐き気も伴うほど、「整骨院受診したら」の夫の助言を無視して先ずはマリコ先生のヨガを！で実践。やっぱりでした😊
あんなに重かった肩から頸から腕…と上体、嘘の様に軽くなりました❗️ありがとうございます😭❤
朝ヨガも沢山提供して頂き日替わりで色々違うレッスンが受けれてたのしです。ヨガを続けているとどうしても「できるポーズ」「できないポーズ」を考えてしまいがちですが、まず自分のペースで心地よい感覚を追求する朝の時間は大切だと感じました。楽しみながら成長して行きたいと思います！
同じ動きを３回繰り返すとき、１回目はがちがちに硬くて痛いのに、３回目は楽にできて、感動です。
肩こりいつも悩むので、まりこさんの動画、どれも頼りにしてます。
起きてすぐ布団の上でもできる。というのがほんとに素敵でした。まりこさんのいう「いま、ご自身の、いちばん心地よいところ」というキーワードはとても大切なものだといつもかんじています。そこがニュートラルで自分にシンプルな自分の出発点であり、居場所であると感じています。どのポーズも無理なく、それでいて心地よく、更に健康になっていく仕組みは、ヨガならでは、更にB-lifeさんならではの構成だと思います。ほんとに自然なことは気持ちいい、ということもこちらのヨガを通して一層感じてます。素晴らしいヨガをいつもありがとうございます✨
いつも昼まで寝ていて朝ヨガが出来なかった私ですが、本日は早起きできたため朝ヨガをすることが出来ました。そんな自分を褒めたいです💞
朝ヨガ気持ちいいですよね✨☺️💕
いくつかある朝ヨガの中で、これが一番私には合っています。寝ている間の肩、首、腰の凝り固まりがスッキリとれて、一日のスタートにはもってこいです。
マリコさんの爽やかな笑顔に、いつも励まされます。ありがとう！
おはようございます😃 朝ヨガで身体が解きほぐされて行くと最後には自然と今ある自分の感謝の気持ちを感じ今日も一日頑張ろうって気持ちになります⤴️🙏🤗
この朝ヨガ本当に好きです。辛くないから毎日継続できています。ありがとうございます😊
毎朝の日課になっています。とてもわかりやすく、続けやすいです。朝からスッキリして出勤出来ます。マリコ先生に感謝です💖
ほんとにきもちのいい朝に様変わりしました。おかげさまです！
ありがとうございます😊
気持ちが塞がりやすいので、精神統一のために朝実行しています。
こんな高い品質の動画を無料で見れるなんて、本当にありがたいです。
先生のような素敵な体になりたいと思うので、筋肉を鍛えるキツめのヨガ動画も徐々に取り入れようと思っています。
毎朝時間を決めて習慣として実施するようになりました。
気持ちよく１日をスタート出来るようになってきました。